Разгрузочная неделя: кофе брейк и чайная пауза

Дата: 14.01.2020

Одним из действенных способов в кротчайшие сроки избавиться от лишнего веса является разгрузочная неделя. Собственно говоря, разгрузочной эта диета называется только условно, так как во время нее человек вполне может принимать пищу, правда ежедневный рацион существенно отличается от обычного ежедневного. В основе этого способа лежит сбалансированное потребление определенных продуктов питании и чередование дней еды с разгрузочными днями на воде.

Понедельник. Начинать диету необходимо с разгрузочного дня на воде. В первый день диеты нельзя принимать ни чего кроме не газированной минеральной, талой или родниковой воды. Так же исключить из рациона необходимо чай, кофе и иные напитки. За день необходимо выпить до 2. 5 л воды.

Вторник. Второй день по праву можно назвать овощным. В этот день разрешено потреблять исключительно овощи (в обязательном порядке в рацион входит капуста). Из овощей можно готовить супы или салаты. В качестве заправки для салатов использовать только растительное масло.

Среда. Рацион третьего разгрузочного дня точно такой же, как и рацион первого дня. В этот день кроме воды ни чего, ни пить, ни есть нельзя. Это, пожалуй, наиболее сложный период в ведении данной диеты.

Четверг. Четвертый день – фруктовый. Фрукты можно есть любые и в любых количествах, но если хотите добиться большего результата, то в рацион этого дня лучше включить грейпфрут. Как известно этот фрукт обладает ошеломительным жиросжигающим свойством.

Пятница. После окончания фруктового дня наступает день белковой пищи. В этот день можно побаловать себя отварным (без соли) куриным филе, вареными яйцами, йогуртами или другими кисломолочными продуктами.

Суббота. На шестой день диеты необходимо вновь устроить разгрузку. В этот день вновь придется ограничить себя потребление исключительно минеральной, родниковой или талой воды. Как и в предыдущие разгрузочные дни в этот день нельзя употреблять чай и даже сок.

Воскресенье. Седьмой день является завершающим. В этот день необходимо плавно вывести организм из диеты, поэтому рацион значительно отличается от того, который был на протяжении всей диеты. В этот день можно постепенно вводить в рацион овощные салаты и супы, кисломолочные продукты и фрукты, а также пить овощные бульоны. Все блюда обязательно должны подаваться небольшими порциями.

Следуя этой диете, за одну неделю можно потерять от 5 до 9 кг лишнего веса, но что еще более важно, такое питание помогает не только сжечь лишние килограммов, а и избавиться от столь неприятного явления как целлюлит.